本集節目，是應「新世紀直男戰士」Podcast之邀，分享新書《只能用4H鉛筆》與異男的成長經驗。以下文字說明為節目方所撰寫。
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當直男發現自己有身體，會是什麼樣的體驗？當男性不在把自己的體當作沒有問題的預設值，我們會看到什麼新東西？
可能是第一次痛哭的時發現根本不會用這條肌肉，或發現「重視身體就輸了」的看法其實是種逃避？今天我們請《只能用 4H 鉛筆》作者朱宥勳來帶著我們一探究竟！
00:00 本集趣味精華
00:42 來賓 朱宥勳 介紹：跟我們的緣分、跟孝成在同個健身房！？
03:04 《只能用 4H 鉛筆》這本書在講什麼？為什麼英文名叫做 "Body Pilot" ？
06:30 感情、體重、哭泣、與「異男式的自我評估」：〈第一次減肥就失敗〉
24:45 痛哭的身體經驗跟…小撇步！？
32:05 從飲食與健身中更了解身體：〈碳水的辯證法〉、〈身體駕駛員〉
38:55 身體與思想的爭執！一旦重視外表就輸了！？
44:30 台灣男生學穿搭：〈換皮〉
01:02:45 女生的視角、書裡女性扮演的角色？
01:10:50 這本書最異男的地方，是努力總要有結果、有解答？
01:16:25 異男相關書寫／文學作品推薦